Диета за коса

Парадоксално, нашият външен вид зависи пряко от това, което ядем всеки ден. А косата не е изключение. За поддържане и поддържане на здравето и красотата на косата е разработена диета или диета, специално разработена за всеки тип коса. Веднага направете резервация, че ефектът от този тип диета не е непосредствено, ще ви отнеме много търпение и време, за да подобрите състоянието на косата. Това изисква най-малко два до три месеца балансирано и здравословно хранене, което трябва да бъде допълнено с витаминни комплекси за укрепване на косата.



Така че всеки тип коса има свои собствени характеристики, така че диетата трябва да съответства на проблема на всеки тип.

Най-често срещаният проблем на сухата и чуплива коса е тяхното напречно сечение, което произтича от липсата на влага и есенциални мастни киселини. Съответно, за да разрешите този проблем и да възстановите здравето на косата, е необходимо да включите в диетата си продукти, които съдържат тези мастни киселини в достатъчно количество. Тези продукти включват: рибни мастни сортове (сьомга, скумрия, риба тон, херинга, сардини), авокадо, зърнени храни, растително масло, особено маслини, директно маслини, ядки. Така наречените дни на рибата на собствениците на суха и крехка коса трябва да бъдат не по-малко от 3-4 пъти седмично. При решаването на този проблем се препоръчват и ленени и тиквени семки, малко от които трябва да бъдат включени в сутрешното хранене. В допълнение, този тип коса е много необходима за жизнената влага, затова е важно в течение на деня да се пие най-малко един и половина литра минерална или филтрирана вода.

Твърде мазна коса говори за нарушение на метаболизма на мазнините в кожата поради липсата на витамини от В. Собствениците на мастни коси трябва да включват в диетата си колкото се може повече продукти, съдържащи тези витамини. Витамините от група Б са богати на млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, пилешки яйца, ядки, маруля, зеленчуци, пшеничен зародиш, пивоварни мая.

Друг често срещан проблем с косата е загубата на яркост и блясък, което прави косата изглежда скучна и неподготвена. Този проблем е последица от липсата в тялото на елемент като цинк. За да възстановите изгубения си блясък, трябва да ядете храни, съдържащи цинк. Те включват морски дарове (особено стриди), месо, бобови растения, птиче месо, яйца, слънчогледови семки, овесени люспи, черен хляб, мляко.

Разбира се, връзката между появата на сива коса и храненето директно до края не се разкрива, но все пак някои факти подсказват, че нашето тяло просто трябва да използва продукти, съдържащи мед и тирозин, необходими за производството на пигменти, които дават цвят на кожата и косата. Те включват: банани, бадеми, орехи, кашу, авокадо, млечни продукти, тиквени семки, сусамени семена. В допълнение, витамин B, желязо и антиоксиданти (зеленчуци, зелен чай, плодове) ще бъдат запазени.

Когато загубата на коса , която може да бъде причинена от липсата на желязо в тялото ви, трябва да ядете повече червено месо, черен дроб, бобови растения, цели зърна, моркови и кайсии. Тъй като основата на косата е протеин, вашата диета трябва да бъде наситена с протеинови продукти, които спомагат за укрепването на космените фоликули: ядки, сушени плодове, месо, включително птици, соя, яйца, риба, мляко, тофу. В допълнение, за предотвратяване на загуба на коса, трябва да ядете храни, богати на витамин Е. Те включват: зеленчуци и масло, зърнени храни, яйца. Често причината за загуба на коса е нарушение на щитовидната жлеза. Ето защо, за превантивни цели, диетата трябва да включва морски дарове, морско зеле и водорасли, както и антиоксиданти (това са главно плодове, зеленчуци, чай).

Въпреки това, ако промените в храната не водят до резултати и косата все още е в ужасно състояние, трябва да потърсите помощ от специалист, който ще определи причината за проблема и как да го реши.

Храна, която оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на косата.
Предимствата на правилното, балансирано хранене са известни на всички. Всички знаем и за вредата от "неприложимата" храна, но ние не искаме нищо да се промени в принципите на храненето. Междувременно, пържени, солени, пикантни храни, различни консервирани храни, животински мазнини водят до нарушаване на метаболизма, което на свой ред се отразява негативно, включително и при състоянието на косата ни. Ето защо, ако решите да дадете на косата си здраве и красота, от всякакъв вид пайове, хот-дог и други "бързо хранене" ще трябва да бъдат изоставени. Най-лесният начин да се знае количеството на излишната мазнина, консумирана за една седмица, е да се следи състоянието на корените на косата. Ако те бързо zhirneyut, тогава трябва да се ограничи количеството на мазни храни в диетата си. Освен това, веднъж седмично е необходимо да прекарате ден на разтоварване .

Народни средства за укрепване на косата.
За да направите косата си здрава два пъти на ден, трябва да изпиете една супена лъжица растително масло (маслини, слънчоглед или царевица).

Също така ефективно средство за укрепване на косата е вливането на овесена каша. През нощта трябва да излеете чаша овесена каша с литър варена вода. Тази смес трябва да стои на топло място в продължение на най-малко дванадесет часа. След това инфузията трябва да се филтрира, изстиска и пие през деня за половин чаша.

Укрепване на закуската.
За подготовката си, вземете шест супени лъжици овесени ядки и излейте малко количество студена преварена вода. В тази смес добавете лъжица мед и няколко нарязани орехи и оставете да настоявате за нощта. Сутрин в тази смес трябва да се добави пюре ябълка, няколко лъжици сметана и няколко парчета сушени кайсии. През лятото можете да добавите различни плодове и плодове на вкус. Прекрасна и здравословна закуска, която подобрява състоянието не само на косата, но и на кожата.