Хормоните на щастието, радостта и удоволствието: какво е това и как да ги повишавате

Хората са склонни да изпитват голямо разнообразие от чувства: любов и неприязън, радост, щастие и тъга. Те възникват в отговор на външни фактори. В тялото се произвеждат специални вещества - хормони, които регулират хода на биохимичните реакции в различните отдели и трансфер на импулси към центровете на мозъка. Всеки човек има свой набор от тези вещества, които оказват влияние върху неговото здраве, настроение и темперамент. Важна роля играят т. Нар. Хормони на радостта, отговорни за положителните емоции, които правят хората весели и енергични.

Съдържание:

• Какви са хормоните и невротрансмитерите?
• Хормонален фон и неговите признаци
• Органите, в които се произвеждат хормони на щастие
• Какви вещества се считат за хормони на радост и удоволствие
• ендорфин
• допамин
• серотонин
• окситоцин
• Адреналинът е антистресов хормон
• Норепинефринът е хормон на почивка и умиротворяване
• Ролята на половите хормони
• естрогени
• тестостерон
• Други хормони, необходими за подобряване на чувствата на радост и щастие
• Как да увеличите нивото на хормоните на радостта в тялото и да се почувствате щастливи
Значението на правилното хранене
• Физическо натоварване
• Силен сън
• Професия любимо нещо
• Секс и бременност

Какви са хормоните и невротрансмитерите?

Хормоните и невротрансмитерите се наричат ​​биологично активни вещества, които стимулират работата на различни органи, когато се излагат на клетъчни рецептори. Хормоните се произвеждат в ендокринните жлези и циркулират през тялото през кръвоносните съдове. Те индуцират клетките на различни тъкани да произвеждат химикали, необходими за протичането на биохимичните процеси и функционирането на органите.

Невротрансмитерите се произвеждат в нервните клетки. Тези вещества предават импулси направо на мозъка, от който идва сигнал за реакция, което кара човека да прави определени движения, да мисли, да смила храна и т.н. Има биологично активни вещества от смесен тип, които се проявяват в тялото както като хормони, така и като невротрансмитери (напр. Допамин, норепинефрин).

Хормонален фон и неговите признаци

В тялото се образува определен набор от хормони и тяхното съотношение в нормата е такова, че всички органи работят правилно и лицето се чувства здраво. Това не означава, че комбинацията от хормони винаги трябва да бъде постоянна. Фонът в рамките на определени граници варира през целия живот, докато расте, промените във физическото и психическото натоварване. Съотношението на такива вещества зависи от пола на човек, физиологичното му състояние, възрастта.

При мъжете съотношението е по-стабилно. При жените, във връзка с характеристиките на функционирането на репродуктивната система и месечните колебания в нивото на половите хормони, тя постоянно се променя. Именно поради това по-справедливият пол е по-възбудим, капризен, защото често срещаните промени в настроението са характерни. Хормоналната недостатъчност може да доведе до появата на туморни заболявания, сексуални разстройства, патологии на развитие, както и депресия.

Органите, в които се произвеждат хормони на щастие

Основният център, който регулира производството на хормони на радост и щастие в тялото, е хипоталамусът. Според неговия сигнал, хормоните се произвеждат в хипофизната жлеза, щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза, панкреаса, надбъбречните жлези, както и в яйчниците при жените и тестисите при мъжете.

Клетките, които произвеждат хормонални вещества, също са в органи, които не са свързани с ендокринната система, като черен дроб, бъбреци, плацента, стомашно-чревен тракт и други. Така например, с дефицит на организма от естрогени, те започват да произвеждат мастни тъкани. При бременни жени органът, който произвежда хормони, става плацентата.

Какви вещества се считат за хормони на радост и удоволствие

Съществува връзка между производството на различни хормони и настроението на човек. Неговите чувства и действия до голяма степен зависят от това, как той спа, какво яде, с когото той съобщи, че научил нов. Впечатленията, получени от него, се отразяват в мозъка. И тук сигналите, регулиращи производството на съответните хормони, се произвеждат веднага. Има реципрочно чувство на удоволствие или чувство на неудовлетвореност, почивка или гневно възмущение.

Основните хормони на радост, удовлетворение, удоволствие и щастие се наричат:

• ендорфин;
• допамин;
• серотонин;
• Окситоцинът.

Директно засяга поведението и настроението на човек и вещества като адреналин и норепинефрин.

ендорфин

Намалява въздействието на отрицателните фактори.

Това вещество се произвежда в хипофизната жлеза в момента, когато човек попадне в стресова ситуация. Рязкото повишаване на концентрацията на ендорфина в кръвта води до отслабване на болката, по-лесно да страда умствена травма, има сили да се преодолее стреса. Ендорфинът действа като опиатите, привеждайки човек в състояние на мир и щастие, мобилизирайки го, като дава шанс да се замисли за ситуацията и да вземе адекватно решение.

Подобряването на състоянието на нервната система има положителен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, допринася за укрепването на имунитета. Нивото на ендорфина в кръвта се увеличава драстично при жените през последните седмици от бременността. По този начин тялото се подготвя да преодолее страха от раждането и да намали болката. Ендорфин "скача" на спортистите по време на състезанието. Забелязва се, че това е хребетът на този хормон в войници, който ги прави смели и решителни по време на битката.

Сходството с опиатите играе обаче отрицателна роля, тъй като това вещество като наркотици е пристрастяващо. Ако човек се опитва изкуствено да повиши съдържанието си в кръвта, поема специални средства за това, тогава развитието на собствения му ендорфин намалява. За да получите удоволствие и радостни емоции, е необходима все по-голяма доза от лекарството. Освен това е лесно да се предозиране.

С липсата на хормон на щастието, човек е апатичен, страда от депресия, е тревожен. Предозирането го прави агресивен, неадекватен, създава неразумен риск.

допамин

Хормонално удовлетворение и радост.

Той се произвежда в невроните на мозъка и в клетките на надбъбречните жлези. Увеличаването на концентрацията се случва дори при планирането на нещо приятно: приветствена среща, интересна екскурзия или много необходима покупка. Нивото на допамина достига своя максимум, когато се постигне резултатът. Той го вдъхновява, го принуждава да поставя нови цели и да ги постига.

Поради развитието на допамина при хората, усложнени рефлекси, се формират хранителни предпочитания.

Благодарение на нарастването на съдържанието на това вещество в тялото човек изпитва задоволство и щастие, когато слуша любимата си музика. Той е щастлив, ако любимият му отбор спечели футболния мач. Нивото на допамин се повишава рязко в момента на сексуалната близост.

Ако тялото няма допамин, хората са неактивни, безразлични да учат, кариерен растеж, склонни към депресия.

Въпреки това, превишаването на съдържанието му в тялото далеч не е безопасно. Това вещество повишава честотата на контракциите на сърдечния мускул, повишава кръвното налягане . Дългосрочното прекомерно използване на лекарства от допамин може да доведе до шизофрения (появата на слухови и зрителни халюцинации).

Забележка: Нивото на допамин в кръвта се увеличава значително при употребата на алкохол, никотин и кокаин, които увеличават неговото производство няколко пъти. Ето защо приемането на алкохол, пушенето и употребата на наркотици дава възможност на човек да изпита временно чувство на радост и щастие, подсилен изкуствено. Но факт е, че всеки път, когато искаме удоволствие, изисква повече от този "стимулант", а премахването на неговото приемане води до възникването на синдрома на "счупване".

серотонин

Хормон на щастието, антидепресант.

Това вещество засяга центровете на мозъчната кора, което допринася за появата на оптимизъм, чувство за щастие, еуфория, екстаз с техните постижения. Центровете, отговорни за паметта, когнитивната способност, също се активират. Действието на серотонина върху рецепторите на гръбначния мозък води до подобрена координация на движенията, повишен мускулен тонус.

Развитието на веществото в тялото се засилва под въздействието на ултравиолетовите лъчи, така че през есенно-зимния период, когато дните са по-къси и осветеността е предимно изкуствена, хората често изпитват сезонна депресия.

Както знаете, има синтетични лекарства - антидепресанти. Тяхното действие се основава на изкуствено увеличаване на съдържанието в кръвта на хормоните - невротрансмитери, като допамин, норепинефрин, серотонин. При лечението на депресия и неврози те отнемат много време. В този случай рискът от странични ефекти (ефектите на хормоналните вещества върху сърцето, бъбреците) е голям. Когато се злоупотребяват, се увеличава налягането в очите, се утежнява умствената способност и се развиват сексуални нарушения.

Видео: Как да увеличим производството на ендорфин и серотонин в тялото

окситоцин

Подобрява удоволствието от комуникацията и интимността.

Той се произвежда в хипоталамуса. Влизане в кръвта, разпространявайки се през клетките на цялото тяло. Този хормон увеличава привързаността на човек към близките, както и желанието да се чувстват "в" в екипа. Той обича ръкостискането на приятел, на когото се надява. Необходимо е дете за щастие, когато майка му го прегърне, удари гърба, главата. Масажът действа върху него успокояващо.

Това вещество играе специална роля в женското тяло. Увеличаването на нивото стимулира началото на контракциите, тъй като увеличава контрактивността на матката. Благодарение на окситоцина, майката изпитва уважение към детето си, родено в мъчение, и незабавно се успокоява, когато сграбчи зърното и извади първите части на коластрата. Така че майчиният хормон стига до него, има взаимна любов.

Съдържанието на окситоцин се увеличава след стрес. Следователно, усещайки вината си след кавга с любимия си, жената се опитва да възстанови отношенията, да усети бившата близост. Помирението я успокоява, дава нова сила. Тя е щастлива.

Видео: Окситоцин и неговата роля в тялото

Адреналинът е антистресов хормон

Произвежда се в момент на изключителна опасност. По този начин човекът е способен да се мобилизира незабавно, да забрави за болка и страх, да рискува заради спасението. Пулсът му бързо се увеличава, т.е. кръвообращението се ускорява. Учениците се разширяват, така че той вижда по-добре, слухът се влошава.

Норепинефринът е хормон на почивка и умиротворяване

Той се образува от адреналин и помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на спазмите и нормализиране на дишането. Човек се успокоява и настроението му се подобрява. Формирането на хормон се улеснява от слушането на приятна и приятна музика, пребиваване в природата, съзерцаване на морския пейзаж. Колкото по-малко е норепинефринът, толкова повече адреналин и свързан с присъствието му на тревожност.

Ролята на половите хормони

Най-важната роля в тялото се играе от половите хормони естрогени и тестостерон , поради което при мъжете и жените се появяват външни отличителни белези. Тези вещества се произвеждат от хора от двата пола. Но в женското тяло десетки пъти повече естроген, а при мъжете - тестостерон, което обяснява характеристиките на поведението на мъжете, физическата им издръжливост, сексуалната активност.

естрогени

При жените естрогените се произвеждат в яйчниците след появата на пубертета. Ако има достатъчно от тях, момичето се развива правилно, гърдите й се образуват, бедрата й растат. Красива фигура, хубава коса и кожа, лек глас дава удоволствие на всяка жена. Благодарение на естрогена, тя е сексуално активна, способна да израсне, е от интерес за мъжете.

Ако естрогенът е малък, появата се влошава, има бързо застаряване на тялото, има менструални нарушения.

Искайки да удължат младежта, да повишат сексуалността, някои жени приемат синтетични естрогени, рискуват здравето си. Хиперерегененията предизвиква безплодие, развитието на тумори на гениталните органи и млечните жлези.

тестостерон

Наличието на малко количество мъжки хормон в тялото на една жена я прави независима, самоуверена и уникална. В същото време "силната" жена остава крехка, деликатна и лесно уязвима.

Съществува израз: "Светът се управлява от мъже, мъжете са жени, а жените се контролират от хормони". Един любящ човек ще вземе това предвид и ще бъде снизходителен към малки "женски слабости". Излишъкът от тестостерон води до промени във външния вид, гласа и характера на мъжкия тип, е патология, изискваща сериозно лечение.

Други хормони, необходими за подобряване на чувствата на радост и щастие

Можете да назовете и други вещества с хормонално действие, които могат да подобрят усещането за удоволствие и щастие:

1. Вазопресин. Той участва в регулирането на баланса на водата и солта, от който директно зависи козината и кожата, наличието на признаци на външна привлекателност и здравословно за окото.
2. Ацетилхолин. Подпомага развитието на творчеството, интелигентността и паметта. Благодарение на него човек може да се радва и да чувства гордост и щастие, когато успява да се справи с една трудна задача. Помага за поддържането на достойнството, психическия баланс.
3. Мелатонинът е регулатор на биологичния ритъм. Нормализира нощния сън, като помага да се отпуснете напълно след деня работа.
4. Соматотропинът е хормон на растежа. Повишава еластичността на мускулите, подобрява състоянието на ставите, удължава младостта. Важно е да не се допуска предозиране в организма, тъй като това причинява такава патология като гигантизма. При недостиг на хормони при дете той може да остане джудже.

Видео: Файловете X. Кои фактори влияят върху производството на хормони на радост

Как да увеличите нивото на хормоните на радостта в тялото и да се почувствате щастливи

Съставени са много препарати, съдържащи синтетични хормони на щастие. Понякога това е просто невъзможно да се направи без тях. Например, естроген-базирани лекарства помагат в лечението на безплодието, а също и подобряване на качеството на живот, облекчаване на симптомите на менопаузата.

Все пак никога не трябва да забравяме вредните ефекти от предозирането. Има много по-безопасни начини да се увеличи съдържанието на хормоните на радостта и щастието в тялото и да се получи удоволствие от живота.

Значението на правилното хранене

С храната вещества, които съдържат или хормони директно, или вещества, стимулиращи тяхното производство, влизат в тялото. Вкусната и здравословна храна винаги подобрява настроението. Например, за да се освободите от есенно-зимната депресия, трябва да ядете черен шоколад , плодове (особено на банани, ананаси, ябълки), пиете кафе. Те съдържат триптофан - незаменима аминокиселина, участваща в образуването на серотонин, мелатонин и други хранителни вещества. Триптофан се среща и в продукти като авокадо, кокосови орехи, смокини, ягоди, боб.

За храните, които трябва да се използват, за да се увеличи съдържанието на хормоните на радост в тялото, включват също домати, киви, ядки, сливи, яйца, месо, мляко. Всеки знае колко полезно е настроението на бонбони, печени, мед и други сладкиши.

Заедно с храната, не трябва да забравяме, че преяждането е не по-малко вредно от липсата на хормони на радост. Човек, който се опитва да потисне унижението с помощта на сладкиши или торти, може да развие затлъстяване. Кръгът се затваря: използването на сладко подобрява настроението, но разваля фигурата, което добавя стрес и стрес.

Физическо натоварване

Може би това е най-безопасният и най-полезен начин за подобряване на настроението и постигане на щастие. Виталността на тялото и духа са неразривно свързани. Отдавна е известно, че ако усетите гняв и неприязън, това е полезно да накълцате дървета, да правите капитално почистване или да се заредите с друга работа.

Дълги разходки, физически упражнения, джогинг са отличен начин да избегнете бедствие. В допълнение, в тялото по време на престоя под слънцето се получава витамин D , който ускорява синтеза на хормоните на щастието.

Съдържанието на тези вещества в организма се увеличава няколко пъти, което ви кара да се чувствате по-добре и да се справяте с отрицателните емоции.

Силен сън

Сънят - най-доброто лечение за всички заболявания, включително от умствена травма. Той дава сила, кардинално променя настроението към по-добро. Не е за нищо, че "сутринта е по-мъдра от вечерта". Човек, който е здраво заспал, има по-високо съдържание на серотонин, мелатонин и други хормони в тялото, които са необходими за възстановяване на силата.

Професия любимо нещо

Менталното натоварване, постигането на поставените цели също изискват от организма да засили производството на допамин и други хормонални вещества. Постигането на морално (и материално) удовлетворение е не по-малко важно за човека, отколкото други радости на живота.

Секс и бременност

Сексуалното удовлетворение, експлозията на положителните емоции, причинени от интимен афинитет, като нищо друго, стимулира развитието на веществата, необходими за появата на чувство за удоволствие, щастие и любов. Нивото на полови хормони, окситоцин, серотонин по това време е необичайно високо.

Нищо не прави жена толкова щастлива, колкото чувство за бъдещо майчинство. Всички преживявания изчезват във фонов режим. Основната цел е да поддържате своето собствено здраве и спокойствие, което е необходимо за нормалното развитие на бебето. През този период се наблюдава рязка промяна в хормоналния фон, увеличаване на производството на вещества, необходими за поддържане на позитивно отношение. Бременността и любовта към детето дават на жената такива силни страни, които й позволяват да оцелее при всякакви скърби.

За да се чувствате по-спокойни, да почувствате радостта от живота и щастието, човек трябва да положи максимални усилия, за да преживее любовта на близките, уважение към другите. Необходимо е да се определят истински цели и да се постигнат.